熊本市中央区交通センターより徒歩10分の歯科医院です


by aloha0035
カレンダー
S M T W T F S
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

生涯現役

本日のモーニングセミナー
テーマ「生涯現役であるための「からだメインテナンス法」」
今の私にピッタリの話題である。
ロコモティブシンドローム(運動器障害)。
特に多いのは変形性関節症、骨粗鬆症であり
転倒などで要介護となってしまいやすい。
寝たきりになる事を予防しよう~というお話し
講師は有吉亮氏(済生会熊本病院 予防医療センター健康支援室)
e0048994_11464914.jpg
なんと!ロコモ予備軍も含めると、40歳以上の者では
5人に4人が該当してしまうらしい005.gif
ストレッチや筋力アップのスクワットなどご教示いただいた。
e0048994_11494012.jpg
昨日は足に負荷がかからないクロストレーニングで
久しぶりに水泳をやってみた。
走るとすぐ終わるが、泳ぐとだいぶ時間がかかる
50m×10本
途中で休憩しながら進めた。5本目なのか6本目なのか分からなくなり
ちょいと多めとなった。
背浮きで漂っていた年配女性が突如バタフライで泳ぎだしたので驚いた。
隣のコースではスイミングクラブの子どもたちが数珠つなぎでグルグル
コース内を泳いでいる。
私も負けじと懸命に手足をバタつかせるのでるが、自分が止まっているかのような
錯覚におちいるほど子供たちが早かった
う・んんん・・・泳ぎも難しい。
時間が余ったので水中歩き。2時間楽しめるのであるが
そんなに長くは泳げず70分ほどで退散した。
e0048994_11572865.jpg

by aloha0035 | 2015-08-28 12:00 | 日記 | Comments(0)