熊本市中央区交通センターより徒歩10分の歯科医院です


by aloha0035
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アキレス腱炎

時折違和感を感じていた左足アキレス腱
以前、腫れて痛み出した時より痛みが増している。
てれっとの先輩より
「触れて痛むようなら、走ってはいけない・・。」との助言を
思い出し休息中
ランナー11%に発症するらしく
症状の進行は

①発赤や腫れが患部にみられ、運動後に痛みを生じる。

(運動中は痛みが和らぐ)

②階段や上り坂を上がると痛みが生じる。

③日常的に歩くだけで痛みが生じる。

③まできている・・。002.gif
その続きに”肉離れ”があるらしい

原因として
1.過度の走り込み

2.足部の過回内(足部の骨配列のゆがみ)

3.腓腹筋・ヒラメ筋の柔軟性の不足
などあるようだが、毎日10kmほどしか走ってないので1、は無い。
後は判断できないので、娘に撮影してもらい判定しようとしたが
よく分からない。
1~2週間で回復するようだが、再発を繰り返さないよう
トレーニングを再考しよう。

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by aloha0035 | 2015-08-27 09:23 | 日記 | Comments(0)